■ 材料（２人分）/169kcal） ・たら ２切れ ・塩、こしょう 各少々 ・ […]
魚介類中心の献立レシピ
■ 材料（２人分/２５７kcal/１人分） ・メロン（青肉種） 1/4個 ・モッ […]
メロンとチーズと小えびのカクテルサラダ
■ 材料（４人分）/110kcal） ・たら ４切れ Ａ 塩 小さじ１／２ […]
たらのふんわり蒸し
■ 材料（２人分/２４１kcal（お好みの付け合わせ除く）/１人分） ・かれ […]
かれいのムニエル バターポン酢ソース
■ 材料（２人分/２３５kcal/１人分） ・えび 中8尾 ・酒 大さじ1/2 […]
エリンギとえびのバターガーリックソテー
■ 材料（２人分/９６６kcal/１人分/うなぎのタレ除く） ・せり（または三つ […]
うなぎの韓国風ひつまぶし
■ 材料（２～３人分/４０５kcal/１/２分） ・かつお（刺身用） 1/2 […]
かつおのおかか揚げ
■ 材料（２人分/１５３kcal/１人分） ・真鯛のあら 150g ・塩 大さじ […]
鯛のコンソメ ジュレ仕立て
■ 材料（２人分/５５１kcal/１人分） ・ブラックタイガー 6尾 ・新玉ねぎ […]
えびと新玉ねぎの香ばし天ぷら サラダ仕立て
■ 材料（２人分/１５６kcal/１人分） ・たらの切り身 2切れ ・白菜キムチ […]
たらのキムチ煮
■ 材料（２人分/２６１kcal/１人分） ・生鮭の切り身 2切れ ・塩、こしょ […]
鮭のムニエル
■ 材料（４人分/５９４kcal/１人分） ・さんま ２尾 ・塩 […]
さんまの炊き込みご飯
■ 材料（２人分/１３７kcal/１人分） ・菜の花 1束（150g） ・えび […]
菜の花とえびの粒マヨサラダ
■ 材料（４人分/１９６kcal/１人分） ・鮭（切り身） 4切れ ・白菜 2枚 […]
鮭の粕汁
■ 材料（４人分/３５５kcal（１人分） ・さんま 4尾 A 合わせ味噌 1/ […]