■ 材料（カップ６個分（各２個）） Ａ：２７４ｋｃａｌ Ｂ：２７６ｋｃａｌ Ｃ： […]
魚介類中心の献立レシピ
■ 材料（２人分）/743kcal） ・さんま ２尾 ○タレ ・しょうゆ 大 […]
さんまの蒲焼丼
■ 材料（３～４人分）/434kcal（１／４分） ・米 ２合 ・うなぎ蒲焼（大 […]
うなぎの炊き込みご飯
■ 材料（４人分）/254kcal） ・さんま ２尾 ・わかめ（塩蔵） ４０g […]
さんまの唐揚げサラダ風
■ 材料（２人分）/397kcal） ・アボカド １個 ・まぐろ １００g ・ク […]
まぐろとアボカドのクリーミーごま醤油和え
■ 材料（２人分）/286kcal） ・生鮭切り身（塩なし） ２切れ ・塩、こし […]
サーモンの一口ソテー
■ 材料（４人分）/786kcal） ・生さんま ４尾 Ａ 酒 大さじ１ […]
さんまの梅しそ揚げ
■ 材料（６人分）/485kcal） ・うなぎ蒲焼（市販） ２串 ・卵 ２個 ・ […]
うなぎちらし寿司
■ 材料（４人分）/151kcal） ・パプリカ（赤・黄） 各１／２個 ・ピーマ […]
じゃこ＆パプリカのイタリアン風サラダ
■ 材料（１２～１４個分）/1162kcal） ・えび ８尾 ・玉ねぎ １／４個 […]
えびのクリーミーハム巻きコロッケ
■ 材料（４人分）/210kcal） ・かぶ ４個（４００g） ・白身魚（鯛、ひ […]
白身魚のかぶら蒸し
■ 材料（４人分～）/835kcal） ・アスパラガス ４本 ・ベーコン ４枚 […]
ごちそう串カツ
■ 材料（２人分）/412kcal） ・いわしのつみれ（市販） １２０g ・水菜 […]
節分豆乳鍋
■ 材料（２人分）/347kcal） ・生鮭の切り身 ２切れ ・人参 １／３本 […]
鮭のチャンチャン焼き
■ 材料（２人分）/384kcal） ・角餅（お好みの量） ２個～ ・生鮭（切り […]