■ 材料（２人分）/328kcal） ・切り餅 ２個 ・むきえび（小：冷凍） １ […]
魚介類中心の献立レシピ
■ 材料（２人分）/664kcal） ・生鮭（切り身）２切れ（１６０g） ・ホタ […]
北海道味噌バター鍋
■ 材料（４人分）/113kcal） ・あさり（砂ぬき済） ８００g ・バター […]
あさりのバター炒め
■ 材料（４人分）/315kcal） ・さんま ３尾 ・大根 １２cm（すりおろ […]
さんまのおろし煮
■ 材料（２人分）/526kcal） ・うなぎ蒲焼（市販） １尾 ・温かいご飯 […]
うなぎのさっぱり棒寿司
■ 材料（４人分）/656kcal） ・かつお ３００g ・おろしにんにく 少々 […]
かつおのタルタル丼・中華風
■ 材料（２人分）/382kcal） ・たけのこ（水煮） ５０g ・ホタテ ６個 […]
たけのことホタテのビネガー和え
■ 材料（２人分）/367kcal） ・寿司飯 ２４０g ・卵 １個 ・塩 少々 […]
春の花ちらし
■ 材料（２人分）/150kcal） ・たら ２切 ・キャベツ ４枚 ・ブイヨン […]
たらのキャベツ包みミルクソース煮
■ 材料（４人分）/260kcal） ・たら（切り身） ４枚 Ａ 白ワイン […]
鱈と白ねぎの卵グラタン
■ 材料（４人分）/549kcal） ・ちゃんぽん麺 ４玉 ・キャベツ ４枚 ・ […]
長崎ちゃんぽん
■ 材料（２人分）/375kcal） ・生鮭（切り身） ２切れ ・キャベツ １／ […]
鮭とキャベツの蒸し煮
■ 材料（２人分）/294kcal） ・むきえび １２５g ・じゃがいも １個 […]
海老とじゃがいものジェノバサラダ
■ 材料（４人分）/309kcal） ・さんま ６尾 ・長ねぎ ２本 ・煮汁 し […]
さんまのピリ辛煮
■ 材料（２人分）/205kcal） ・たら（切り身） ２切れ 下味 塩、こしょ […]