■ 材料（２人分）/608kcal） ・いか ３杯 ・米 ０.５合 ・餅米 ０. […]
魚介類中心の献立レシピ
■ 材料（４人分）/355kcal） ・えび（殻つき） １２尾 ・小玉ねぎ １２ […]
えびときのこのクリームシチュー
■ 材料（２人分）/671kcal） ・スパゲッティ ２００g ・トマトソース（ […]
ボンゴレロッソ
■ 材料（２人分／耐熱皿１皿分）/128kcal） ・ホタテ貝柱（大） ３個 ・ […]
ホタテ貝柱のパン粉焼き
■ 材料（２人分）/204kcal） ・パプリカ（赤・黄） 各２０g ・白身魚の […]
白身魚のカラフルソース
■ 材料（４人分）/140kcal） ・白身魚（鯛、ひらめなど、刺身用） ２００ […]
お刺身でイタリアン・カルパッチョ
■ 材料（４人分）/245kcal） ・春キャベツ １／２個 ・ホタテ貝柱（生） […]
春キャベツとホタテのオイスター炒め
■ 材料（２人分）/197kcal） ・子もちがれい（切り身） ２切れ ・しょう […]
カレイの煮付け
■ 材料（２人分）/258kcal） ・卵 ３個 ・うなぎ蒲焼（市販） 約１／３ […]
う巻き
■ 材料（４人分）/264kcal） ・生鮭の切り身 ４００g ・大根 ６００g […]
大根と鮭のうま煮
■ 材料（４人分）/277kcal） ・生鮭 ４切 ・じゃがいも 小４個 ・グリ […]
鮭とじゃがいものマヨグラタン
■ 材料（３人分）/390kcal） ・さんま ３尾 ・塩、こしょう 各適量 ・ […]
さんまときのこのワイン蒸し
■ 材料（４人分）/288kcal） ・うなぎ蒲焼（市販） 小２串 ・うなぎのタ […]
うなぎ豆腐
■ 材料（４人分）/266kcal） ・まぐろ刺身（さく）４００g ・長芋 ５c […]
いろいろまぐろの盛り合わせ
■ 材料（２人分）/167kcal） ・いか １杯 ・玉ねぎ １／２個 ・片栗粉 […]