■ 材料（４人分/38kcal） ・ゆでたけのこ 大１本（400g） ・ふき（水 […]
Monthly Archives: 4月 2009
■ 材料（４人分/こいのぼり275kcal花216kcal） ・味付いなり揚げ（ […]
アレンジいなり寿司（子どもの日、母の日）
■ 材料（４人分/629kcal） ・納豆（小粒） ２パック（約１００g） ・合 […]
納豆と挽肉のパスタ
■ 材料（４人分/385kcal） ・かつお １さく Ａ 酒、しょうゆ、みりん […]
かつおの胡麻風味揚げ
■ 材料（４人分/293kcal） ・じゃがいも 小４個 ・牛薄切り肉 １５０g […]
じゃがいもと牛肉のビール焼き
■ 材料（４人分/562kcal） ・牛すね肉（ブロック） ８００g ・玉ねぎ […]
グーラッシュ
■ 材料（約３００cc分/420kcal） ・木綿豆腐 １丁（350～380g） […]
ヘルシー豆腐マヨネーズ
■ 材料（４人分/284kcal） ・白身魚の切り身（鯛など）４切れ ・しめじ […]
白身魚ときのこの香草ホイル焼き
■ 材料（２人分/238kcal） ・ところてん（三杯酢が添付されたもの）１５０ […]
ところてんと豚しゃぶサラダ
■ 材料（４人分/355kcal） ・鶏ささみ ６本 ・塩・こしょう 各少々 ・ […]
クリスピーチキン
■ 材料（４人分/616kcal） ・冷凍パイシート １袋 ・市販のポテトサラダ […]
惣菜を使ってツナじゃがパイ
■ 材料（４人分/101kcal） ・新たまねぎ ２個 ・ホタテ ５〜６粒 […]
新玉ねぎ＆ホタテのマヨ焼き
■ 材料（４人分/136kcal） ・たらの芽 １２個 ・天ぷら粉 １／２カップ […]
たらの芽の天ぷら
■ 材料（２人分/528kcal） ・スパゲッティ １８０g ・明太子 ５０～ […]
明太子スパゲッティ
■ 材料（４人分/28kcal） ・春キャベツ １／２個 ・ゆでたけのこ 中１本 […]