■ 材料（３～４人分/ １５６０kcal（全量）） ・米 2合 ・里芋 中6個（ […]
Monthly Archives: 10月 2018
■ 材料（２人分/２６１kcal/１人分） ・生鮭の切り身 2切れ ・塩、こしょ […]
鮭のムニエル
■ 材料（２～３人分/６７kcal 1/3量） ・柿 1個 トマト（完熟） 1個 […]
柿とトマトのマリネサラダ
■ 材料（２人分/５８０kcal/１人分） ・牛ロース肉（ステーキ用、200g強 […]
牛肉のステーキ トマト＆オリーブのソース
■ 材料（２ 人分/３２０kcal/１人分） ・梨 1/2個 ・レタス 4枚 […]
梨とレタスのシーザーサラダ
■ 材料（４人分/４２１kcal/１人分） ・さつまいも 2本（約500g） ・ […]