■ 材料（２人分）/280kcal）
・バナナ　２本
・ゴーヤ　１／４本
・牛乳　４００cc
・はちみつ　大さじ２
・氷　適量

■ 時間
１０分

※バナナの甘みがゴーヤの苦みを和らげてくれる、野菜たっぷりヘルシードリンクです。
ゴーヤは出来るだけきれいにワタを除き、苦みを抑えることがポイントです。

==========　作り方　==========

１．ゴーヤは種とワタを除く。バナナは皮をむく。

２．１と分量の牛乳、はちみつをミキサーに入れ、撹拌する。

３．２をグラスに注ぐ。お好みで氷を加えていただく。

※ゴーヤは、ビタ ミンCを豊富に含んでおり、加熱調理しても消失しないと言われています。
血液や皮膚、骨、粘膜などの組織を強化し、肌をみずみずしく保つ効果が期待されます。
また、バナナの糖質をエネルギーに変換するのに不可欠なビタミンＢ1や糖質の吸収を緩やかにする食物繊維も含んでおり、疲労回復や生活習慣病の予防に 効果があると言われています。