■ 材料（２人分）/鮭サンド：298kcal　のり玉サンド：239kcal）
【鮭サンド】
・ご飯　茶碗２杯分（約２４０g）
・白ごま　小さじ２
・塩　少々
・マヨネーズ　小さじ４
・手巻きのり　２枚
・サラダ菜　２枚
Ａ
　　鮭フレーク　５０g
　　マヨネーズ　小さじ２

【のり玉サンド】
・ご飯　茶碗２杯分（約２４０g）
・のり玉ふりかけ　大さじ２
・手巻きのり　２枚

※切り分けるまではラップに包んだままにしておきましょう。

■ 時間
１５分（なじませる時間省く）

==========　作り方　==========

【鮭サンド】
下準備：Ａをよく混ぜ合わせておく。

１．温めたご飯に白ごまと塩少々を加えてさっくりと混ぜる。

２．ラップの上に手巻きのり１枚をのせ、茶碗１杯分の１のご飯を全体に広げ（ふちを少し残して）、マヨネーズ小さじ２をご飯全体に薄く塗る。

３．２の真ん中から左側半分にサラダ菜をのせ、その上に混ぜ合わせたＡを広げ、右側部分を折りたたむようにして挟む（ラップごと）。

４．ラップでそのまま包み込み、軽くおさえて形を整える。同様にしてもう1個分作り、それぞれのりがなじむまでおいてから斜め半分に切り分ける。

【のり玉サンド】
１．ラップの上に手巻きのり１枚をのせ、茶碗１杯分のご飯を全体に広げる。

２．１の真ん中から左側半分にのり玉ふりかけ大さじ１をまんべんなく広げ、右側部分を折りたたむようにして挟む（ラップごと）。

３．軽くおさえて形を整える。同様にしてもう１個分作り、それぞれのりがなじむまでおいてから斜め半分に切り分ける。