■ 材料（２人分）/611kcal） ・ご飯 お茶碗3杯分 ・卵 ２個 ・ベーコ […]
■ 材料（２人分）/286kcal） ・生鮭切り身（塩なし） ２切れ ・塩、こし […]
サーモンの一口ソテー
■ 材料（４人分）/213kcal） ・かぼちゃ（冷凍）１／２袋（２００g） ・ […]
かぼちゃのミルクスープ
■ 材料（２人分）/384kcal） ・焼き豆腐 １丁 ・牛もも薄切り肉 １５０ […]
肉豆腐
■ 材料（４人分）/786kcal） ・生さんま ４尾 Ａ 酒 大さじ１ […]
さんまの梅しそ揚げ
■ 材料（２人分）/299kcal） ・そうめん ２束 ・そうめんつゆ（市販） […]
ごちそうそうめん
■ 材料（２人分）/108kcal） ・グレープフルーツ １個 ・粉ゼラチン １ […]
グレープフルーツゼリー
■ 材料（２人分）/529kcal） ・まぐろ ４０g ・いか ３０g ・オクラ […]
ねばねば元気丼
■ 材料（４人分）/627kcal） ・トマト ２個 ・なす ２個 ・セロリ １ […]
夏野菜カレー
■ 材料（６人分）/485kcal） ・うなぎ蒲焼（市販） ２串 ・卵 ２個 ・ […]
うなぎちらし寿司
■ 材料（２人分）/147kcal） ・鶏ささみ ２本 ・きくらげ（乾燥） １g […]
鶏ささみときくらげのスープ春雨
■ 材料（４人分）/572kcal） ・豚ロース肉（とんかつ用） ４枚 ・塩、こ […]
にんにくトンテキ丼
■ 材料（４人分）/151kcal） ・パプリカ（赤・黄） 各１／２個 ・ピーマ […]
じゃこ＆パプリカのイタリアン風サラダ
■ 材料（２人分）/248kcal） ・なす １本 ・牛薄切り肉 １００g Ａ […]
なすと牛肉のしそ炒め
■ 材料（１２～１４個分）/1162kcal） ・えび ８尾 ・玉ねぎ １／４個 […]